Nutrición

Antes de entrenar

Antes de un entrenamiento intenso o una carrera, un activador como el Activator Sponser se toma para partir con energía. Pruébalo primero en un entrenamiento, nunca por primera vez el día de la competencia.

Durante el esfuerzo

En esfuerzos de más de una hora el cuerpo necesita energía e hidratación. Los geles Liquid Energy Plus, en formato de 35 g y 70 g, y las Power Gums son fáciles de llevar en el bolsillo de la tricota o del chaleco de hidratación. Las bebidas como la Competition hipotónica y los Electrolitos Sponser reponen las sales que pierdes al transpirar, algo clave en días de calor.

Liquid Energy BCAA suma aminoácidos al gel, útil en pruebas largas.

Después: recuperación

Después del entrenamiento, una bebida de recuperación como el Recovery Drink Sponser ayuda a reponer lo gastado. El Magnesium 375 se usa como complemento en temporadas de mucha carga.

Sigue siempre las indicaciones del envase y, si tienes una condición de salud, consulta con un profesional antes de usar suplementos.

Cuánto llevar en una salida larga

Como referencia, en esfuerzos largos muchos deportistas toman un gel o una porción de gomitas cada 30 a 45 minutos, siempre con agua o bebida. La necesidad real depende de tu peso, el clima y la intensidad, así que pruébalo en tus entrenamientos y ajusta.

Lleva siempre un poco más de lo que crees necesitar: un gel extra en el bolsillo puede salvar el final de una salida o una carrera.